7 วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ไปตรวจร่างกายทีไรก็พบว่าคอเลสเตอรอลเกินทุกที ซึ่งโดยปกติแล้วค่าของคอเลสเตอรอลไม่ควรเกิน 200 mg/dl คุณหมอก็กำชับมาให้ลดปริมาณของคอเลสเตอรอลอย่างไวที่สุด เพราะเจ้าคอเลสเตอรอลจะก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาอีกหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจหรือโรคความดันสูง ในวันนี้เราจึงจะมาบอกเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลอย่างได้ผล ด้วย 7 วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด
7 วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด
1. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ
เนื่องจากอาหารเช้าเป็นคุณค่าที่ร่างกายควรจะได้รับมากที่สุด นอกจากนั้นยังลดความเสี่ยงในการทานอาหารมื้อกลางวันในปริมาณมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดไขมันสูงและคอเลสเตอรอลตามมา ซึ่งถ้าใครไม่มีเวลาทานอาหารเช้าจริงๆ ก็อาจจะหาพวกธัญพืชรับประทานรองท้อง เช่น ข้าวโอ๊ต เนื่องจากมีสารที่ชื่อว่าเบต้ากลูแคน ที่มีเส้นใยอาหารสูง และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย
2. หมั่นออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเปลี่ยนไขมันเลวที่เป็นปัญหาหลักของโรคคอเลสเตอรอลสูง ให้แปรเปลี่ยนเป็นไขมันที่ดี โดยเน้นไปที่การคาดิโอ หรือการออกกำลังกายด้วยการเบิร์น ส่งผลให้อัตราหัวใจเต้นสูงขึ้น ตัวอย่างเช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 30 นาที เป็นเวลา 4 ครั้งต่อสัปดาห์
3. การลดอาหารพวกไขมันหรือพลังงานสูง
เนื่องจากอาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นผลโดยตรงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ โดยเฉพาะเนื้อติดมัน อาหารปิ้งย่าง อาหารทอด และเครื่องในสัตว์ทุกชนิด นอกจากนั้นการลดการทานขนมหวานให้น้อยลง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
4. อาจเสริมสมุนไพรที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอล
ที่นิยมก็เช่น โสมเกาหลี ถือเป็นสมุนไพรมีฤทธิ์อุ่น มีสาร protamine ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลให้ปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดีมีมากขึ้น นอกจากนั้นยังมีสารบางชนิดที่ช่วยกระตุ้นและฟื้นฟูระบบธาตุภายใน เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี
5. ลดความเครียดลงซ่ะ !
จากรายงานประจำปีของสมาคมแพทย์อเมริกาเผยว่า การใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะก่อให้เกิดปัญหาด้านความเครียด และเมื่อมีความเครียดอยู่ในร่างกายและสมองมากเกินไป จะส่งผลให้มีระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลตัวร้ายสูงขึ้น โดยผลสรุปกล่าวว่าการควบคุมตนเองและลดความเครียดลงจะทำให้มีระดับคอเลสเตอรอลดี สูงกว่าคนที่โกรธง่าย
6. เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์
สองสิ่งนี้ถือเป็นภัยร้ายตัวฉกาจที่เสริมสร้างไขมันอันตรายเข้าไปอุดตันตามเส้นเลือดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกายคุณ โดยเฉพาะการสูบบุหรี่จะเพิ่ม LDL และลด HDL เป็นเหตุให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงและโรคที่ตามมาอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคหัวใจ
7. ผู้ป่วยบางรายอาจจะต้องใช้ยาร่วมด้วยภายใต้คำแนะนำของแพทย์
ใช่แล้วสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงมากจนเข้าสู่ระยะอันตราย ก็อย่านิ่งนอนใจ ควรรีบเข้าไปปรึกษาคุณหมอด่วนเลย! เพราะ วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด ทั่วๆไปคงเอาไม่อยู่แล้ว
เป็นยังไงบ้างครับกับ 7 วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด อย่าลืมนำไปใช้กันนะครับ เนื่องจากเจ้าคอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในตัวอันตรายที่นำไปสู่โรคภัยอื่น ๆ ได้มากหลาย…การที่คุณดูแลตัวเองเป็นประจำ ถือเป็นหนทางเดียวที่จะต่อต้านสิ่งเลวร้ายเหล่านี้ได้…แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาจริง ๆ เรามีอาหารเสริมจากแบรนด์คอร์ดี้วัน ที่รวบรวมสมุนไพรและธัญพืชทั้ง 4 ชนิด ทั้งเห็ดหลินจือ เห็ดถั่งเช่า โสมเกาหลี และเบต้ากลูแคนจากข้าวโอ๊ต มีประสิทธิภาพช่วยในการต่อต้านและรักษาโรคคอเลสเตอรอล อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจในอนาคต เราต้องการให้คุณสดใสและแข็งแรงขึ้นทุกวัน ด้วยผลิตภัณฑ์ดี ๆ รับประทานง่าย ได้ประโยชน์
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ คอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอล คือ?
คอเลสเตอรอล คือไขมันชนิดหนึ่งที่พบได้ในส่วนของผนังเซลล์ทุกเซลล์ของคนเรา รวมทั้งเป็นองค์ประกอบของ น้ำดีอีกด้วย ร่างกายของเราจะได้รับคอเลสเตอรอลทั้งจาก อาหารที่รับประทานเข้าไปจากภายนอกโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ จากสัตว์ที่มีกรดไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่สูง แต่ตับของเรา ก็สามารถสังเคราะห์คอเลสเตอรอลขึ้นเองได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นคอเลสเตอรอลที่รับประทานเข้าไปมากเกินพอจึงกลายเป็นส่วนเกินของร่างกาย
คอเลสเตอรอล แบ่งออกเป็น 2 ประเภทด้วยกัน คือ
LDL Cholesterol เป็นคอเลสเตอรอลที่อันตรายเพราะจะเกาะตัวตามผนังของ หลอดเลือดแดง ซึ่งจะทำให้ควายืดหยุ่นเสียไป และเกิดหลอดเลือดตีบตันตามมา
HDL Cholesterol เป็นคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์เพราะจะช่วยป้องกันการเกาะตัวของ LDL ที่ผนังของหลอดเลือดแดง ช่วยในการป้องกันการเกิดหลอดเลือดตีบตันได้
ระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมต่อร่างกายคนเรา
คอเลสเตอรอลรวม
– ระดับที่ต้องการ : น้อยกว่า 200 mg/dL (ถือว่าเหมาะสม)
– ระดับปานกลาง : 200-239 mg/dL (เริ่มอันตราย)
– ระดับสูง : มากกว่า 240 mg/dL (อันตรายมาก)
คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL)
– ระดับที่ต้องการ : น้อยกว่า 130 mg/dL (น้อยกว่า 100 mg/dL สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน)
– ระดับปานกลาง : 130-159 mg/dL
– ระดับสูง : มากกว่า 160-189 mg/dL
– ระดับสูงมาก : ตั้งแต่ 190 mg/dL ขึ้นไป (อันตรายมาก)
ไตรกลีเซอไรด์ ชนิดที่ไม่ดี
– ระดับที่ต้องการ : น้อยกว่า 150 mg/dL (ถือว่าเหมาะสม)
– ระดับปานกลาง : 150-199 mg/dL
– ระดับสูง : มากกว่า 200-499 mg/dL
– ระดับสูงมาก : ตั้งแต่ 500 mg/dL ขึ้นไป (อันตรายมาก)
คอเลสเตอรอลชนิดที่ดี (HDL)
– ระดับที่ต้องการ : มากกว่า 60 mg/dL (ยิ่งสูงยิ่งดี แต่ไม่ควรเกิน 100 mg/dL)
– ระดับที่สามารถรับได้ : 40-59 mg/dL
– ไม่ควรต่ำเกิน : 40 mg/dL (ยิ่งต่ำยิ่งไม่ดีต่อสุขภาพ)
ที่มา : https://www.bnhhospital.com
ข่าวดี!! วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยสมุนไพร ขอแนะนำ OMG Cordy-1 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงร่างกาย อัดแน่นเต็มคุณค่าด้วยปริมาณ ถั่งเช่าทิเบตแท้ 850 มก. สูงสุดในท้องตลาด!! และส่วนผสมเห็ดหลินจือแดง โสมเกาหลี เบต้ากลูแคน สูตรสกัดเข้มข้น ช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด เพราะสุขภาพนั้นเป็นเรื่องสำคัญ มาให้ Cordy-1 ช่วยดูแลคุณนะครับ
วิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยสมุนไพร
CORDY-1 ถั่งเช่าทิเบตแท้ 100%
(60 แคปซูล)
CORDY-1 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถั่งเช่าทิเบต คุณภาพ 100% บำรุงฟื้นฟูร่างกายและเสริมสมรรถภาพ ทั้งหมดนี้จะเข้ามาช่วย เติมเต็มความสดชื่นจากความเมื่อยล้าอ่อนเพลีย ให้กลับมาแข็งแกร่งสดใสได้ดั่งเดิม และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด เพียงรับประทานวันละครั้งพร้อมอาหาร เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างจากโรคหัวใจและโรคร้ายต่างๆ
อาหารเสริมผู้ชาย : OMG | Sense Men Serum | Cordy-1
