6 วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย รีเฟรชตัวเอง จากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

หลายคนคงมีปัญหาจากการทำงานทั้งความเครียดสะสม ความเหนื่อยล้าจากงานหนัก ทำให้มีอาการอ่อนเพลียทั้งทางร่างกายและจิตใจ นานวันเข้าก็ทำให้ความเหนื่อยล้าเหล่านี้กลายเป็นโรคเรื้อรัง เป็นลมเป็นแล้ง เผลอหลับฟุบโต๊ะไปตาม ๆ กัน ในวันนี้เรามีกลเม็ดเคล็ดไม่ลับทั้ง 6 วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย ที่ช่วยให้คุณรีเซ็ตตัวเอง คลายความเหนื่อยล้า ให้กลับมาเปล่งปลั่ง สดใส อีกครั้ง

รีเฟรชตัวเองกับ 6 วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย

1. โยคะสักหน่อย

เป็นการออกกำลังแถมยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายอีกด้วย จากผลการวิจัยจากมหาลัยออริกอนพบว่า โยคะมีส่วนช่วยกระตุ้นความกระฉับกระเฉงในร่างกายของคุณ นอกจากนั้นยังถือเป็นการบำบัดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เพราะเป็นการออกกำลังที่ส่งเสริมให้คุณมีสมาธิ ช่วยจัดการกับความตึงเครียด ความเมื่อยล้า และฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอครบทั้ง 5 หมู่ ยิ่งถ้าหลีกเลี่ยงอาหารพวกที่มีสารพิษสารเคมีได้ยิ่งดี หรืออาจจะลองเลือกทานเป็นอาหารคลีนหรือเน้นไปที่ผักผลไม้ให้มากกว่าเดิม และเพิ่มเติมด้วยการลดอาหารประเภท Junk food หรืออาหารขยะลง ก็จะทำให้ร่างกายมีกำลังกลับมาเฟรซสดชื่นอีกครั้ง

3. ลองเติมพลังด้วย “โสมเกาหลี” สักนิด

โสมเกาหลีถือเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติทางการแพทย์มามากกว่า 5,000 ปี ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับว่าเป็นโสมที่มีคุณภาพชั้นเยี่ยมของโลกเนื่องจาก เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาอย่างมากมายและมีการกล่าวถึงมาอย่างยาวนาน มีสรรพคุณต้านทานโรค ปรับสมดุลร่างกาย (Adaptogenic Agent) ช่วยรักษาอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า จากการทำงานหนัก นอกจากนั้นโสมเกาหลียังช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณ ให้กระปี้กระเป่า กระชุ่มกระชวย จากภายในสู่ภายนอก

4. วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย ที่สำคัญคือหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ

ส่วนใหญ่แล้วคนที่หักโหมทำงานหนักมักจะนอนไม่ตรงเวลาหรือนอนน้อย เพียงแค่คุณปรับเวลาการหลับและการตื่นให้เร็วขึ้น นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพียงแค่นี้ร่างกายของคุณก็จะมีพลังฟื้นฟูและเฟรซขึ้น  พร้อมลุยใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีกำลังวังชา และไม่ง่วงนอนอ่อนเพลียเหมือนแต่ก่อน

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

“น้ำ” นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เพราะการที่คุณปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนั้น จะทำให้รู้สึกขาดพลังงานและตายลงอย่างช้าๆ เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบหลักสำคัญที่สุดของร่างกาย ช่วยทั้งระบบการคล่องตัว ออกซิเจน และระบบไหลเวียนเลือด ทำให้คุณกระปี้กระเป่าทุกครั้งที่ได้ดื่มน้ำ เพราะฉะนั้นแล้วคุณควรพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน แค่นี้ก็เพียงพอสำหรับวันใหม่ที่สดใสแล้วล่ะ

6. นั่งสมาธิซะบ้าง

อีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังของคุณได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือยาวิเศษที่เรียกว่าการทำสมาธิ คุณลองหามุมเงียบๆ สักมุมนั่งนิ่งๆ แล้วหายใจเข้าออกกำหนดลมหายใจอย่างช้าๆ และมีความรู้สึกตัว อยู่กับตัวเอง หยุดความคิดต่างๆ และเรื่องวุ่นวายภายนอกซะบ้าง เพียงแค่นี้สามารถทำให้สมองปลอดโปร่ง และช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 6 วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย เคล็ดลับในการรีเฟรซตัวเอง คลายความเหนื่อยล้าให้สดชื่นเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข นอกจากนั้นอีกหนึ่งสิ่งที่อยากจะแนะนำก็คือ… อาหารเสริมคอร์ดี้-วัน ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการจากธรรมชาติ ประกอบด้วยสมุนไพรและธัญพืช 4 ชนิด ทั้งโสมเกาหลี เห็ดหลินจือ เห็ดถั่งเช่า และเบต้ากลูแคนจากข้าวโอ๊ต ทั้งหมดนี้จะเข้ามาช่วยเติมเต็มความสดชื่นจากความเมื่อยล้าอ่อนเพลีย เครียด ไร้เรี่ยวแรง ให้กลับมาแข็งแกร่งสดใสได้ดั่งเดิม เพียงรับประทานวันละครั้งพร้อมอาหารเช้า เปลี่ยนคืนวันอันเหนื่อยล้า ให้เป็นวันสดชื่น ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจาก Cordy-1

---